aeroby a miesnie

Tłuszcze to bym kupił gold omega 3 z olimpu zamaist tego treca. Co do treningu to bym ci polecił tak 3 razy w tygodniu act i do tego aeroby, bo z siłką szybciej zrzucisz tłuszcz , a i mięśnie nabiorą lepszych kształtów i masa mięśniowa się zachowa

Można robić aeroby 3 h po siłowym ( najlepsze wieczorne wypady na jogging) Jak dla mnie to zrób cos takiego. Biegaj systemem : 20 minut bieg ciągły 5x100 w tempie 20 sec na jedną Przebieżkę. 4x50 Skipy 30 minut bieg ciągły Jest to system przygotowawczy do treningów lekkoatletycznych. Poprawi ci się wydolność i siła biegowa :) Basen traktuj jako [...]

cos mi sie popie***lo i ucielo znaczna czesc mojej wypowiedzi... Nie unos sie tak bo Ci piardnie:) Jak bedzie sie trzymal 2g bialka to popali miesnie cwiczac dwa razy w tygodniu? chasm141, ja uwazam ze nie ma sensu trening silowy 3 dni z rzedu. Daj sobie silowy piatek i niedziele a w tygodniu znajdz czas na aeroby.

[...] godzinę na basen, 3 razy w tyg. siłownia, 2 razy w tyg. treningi sztuk walki, góra co 2 dni w domu około godziny staram się rozciągać i ćwiczyć, brzuszki, skakanka ogólnie aeroby. Cel Diety i treningu to osiągniecie czystej masy mięśniowej i żeby moje mięśnie nabrały wyraźniejszych kształtów. Do diety mam zamiar stosować suple: Cell pump, Trec [...]

[...] u czołowych pływaków nie ma jakiejś pokaźnej"kraty". A co do Twoich dążeń to polecam: 1.Dieta 2.Trening brzucha(siłowy-8-12powt) 3.Poza basenem mógłbyś np dać aeroby na rowerku stacjonarnym chociaż raz w tyg 40min lub np wykonywać interwały-co chyba korzystniejsze przy Twoim braku czasu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-12-16 [...]

[...] popularne załozenie dotyczace brzuszków, które cudownym sposobem spala nam tluszcz i to jeszcze tylko w okolicy brzucha, otoż nie tak to działa, tłuszczu pozbywamy sie przez aeroby i treningi o wzmozonej aktywnosci przyspieszajace nasz metabolizm typu tabata itd., a nie trening siłowy brzuszki co najwyzej wzmocnia i uwypukla miesnie brzucha, ale [...]

[...] calkowity odpoczynek. Dlatego tez treningi na mase powoduje pewne przyrosty sily i wytrzymalosci lokalnej miesni(nie aerobowej). Trening na rzezbe wcale nei ma na celu spalic tluszcz. Ma on na celu poprawic seperacje miesni. Od spalania tluszczu sa aeroby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-06-28 22:54:00

[...] jesli zależy ci na delikatnej utracie tłuszczu to możesz tylko próbować zmniejszyc nieco kalorie- z węglowodanów- tak aby bilans był około zera a w razie potrzeby delikany nimus... albo/i/ wrzucic jeszcze aeroby lub HIIT-a, ale to juz możesz ocenić, czy wprowadzic po skonfrontowaniu wyników połączenia ww. elementów w jedna spójna całość.

[...] nabierzesz wiecej mieśni (oczywiście tylko na nogach) a tuszczu nie zgubisz wiec wsumie przybedzie ci na wadze;) twoje pytanie jest troche dziwne... jak specjalista kazał ci to rozćwiczyc to nie kazał ci napewno pakować nóg tylko równomiernie spalić tłuszcz z całego ciała!! najlepsze spalanie tłuszczu moim zdaniem to biegi/aeroby i pływanie;)

[...] siłowni bez problemu spalisz tłuszcz!!! Sam nie robie aerobów/ nie biegam i nie pływam regularnie a potrafie regulowac poziom tłuszczu. Ale podczas takich treningów rozwijasz/ rozbudowujesz mieśnie a autorowi chodzi o spalenie tłuszczu (tak przynajmniej napisał) wiec biegi aeroby pływanie bedzie dużo bardziej skuteczne niż ćwiczenie na siłowni!!!

[...] tez lekko anabolicznie czy antykatabolicznie. Z dodatkowych suplementow bialko 75%, glutamina, ZMA, witaminki. 4x w tyg robilem ABS2 do tego 1-2x w tyg po treningu silowym aeroby lub basen po 40 min (15 min to chyba troche bez sensu, mniej wiecej po 15-20min zaczynasz dopiero spalac tluszcz). Ogolnie po chyba 4 tygodniach schudlem 2-3kg, brzuch [...]

[...] tluscz a nie po to zeby miec miesnie jak na MR OLYMPIA. 3. czy lepiej zrobić 30 min aeroba przed treningiem siłowym czy po? moim zdaniem tylko po, przed 10min rozgrzewki, aeroby po 4. czy to jest dobry terning na spalenie tk tłuszczowej wprzypadku osoby która ma nadwage 5 kg, 10 kg i 20kg 1 30 kg??? p Dla mnie spalanie tlusczu to w wielkim [...]

[...] ze przez 2 miesiace praktycznie nie mialem przyrostu masy miesniowej. Teraz sie wzielem za przybieranie na wadze ale staram sie aby w wiekszosci byly to miesnie czyli krece aeroby , chodze staram sie jesc zdrowo ( jednak nie zawsze wychodzi). Wyszedlem teraz z zalozenia ze jest zima praktycznie nikomu nie zaimponujesz sylwetka , wiesz to jest [...]

[...] i ashtange yoge i klasyczny trening miesni i cwiczenia z pilka - zeby nie bylo nudno. Jesli Tobie hcodzi jednak o samo rozciagniecie sie to PILATES nie jest dobra metoda, lepiej zrob dobry stretch albo jakis trening jogi ze wskazaniem na rozciaganie a nie aeroby czy wytrzymalosc czy sile (naprawde !) Jelsi masz jakies pytania, to dawaj!

@Dargoize jak to co mu da, że będzie robił aeroby, poruszy metabolizm, a w tym wieku i z krótkim stażem i palił fat. Same plusy z aerobów. FBW będzie dobre z racji stażu a masa wchodzi na nim zacnie :) W tym , czy nie w tym wieku nie można połączyć dóch skrajnych procesów. Katabolizm i procesy anaboliczne się nie łączą. Ludzią sie tak wydaje bo [...]

rower szosowy to nie są żadne aeroby. pomyśl, zmiany tempa, postoje, to się nie kwalifikuje do miana aerobów. poza tym 3h nawet właściwych aerobów to za długo, ponieważ po pewnym czasie zaczynasz już palić mięśnie a nie tłuszcz, więc jaki w tym sens? A co do jedzenia, jeżeli zjesz to będziesz palił to co zjadłeś a nie tłuszcz, więc to raczej też [...]

Bo do spalenia tłuszczu potrzebna jest dieta i aeroby. Brzuszkami itp wyrabiasz sobie mięśnie brzucha, a nie spalasz tłuszcz.

[...] by ci 2 cm w pasie i poszedł biceps po winie zejdzie 1.8 i pójdzie triceps? to nie tak działa saa ma zadziałać jako antykatabolik i ochronić mięsnie reszta to dieta i aeroby tutaj nie ma jakiś tajemnic biorąc nawet 2 identyczne osoby o tych samych parametrach to i tak efekt końcowy będzie rózny tutaj nie ma szablonów masz 200 tabsów to [...]

[...] kick tak mocny, że aż boję się kopać". Po czym zakładasz temat z pytaniem jak długo masz się rozgrzewać, żeby starczyło Ci sił na trening. WTF }:-( Za chwilę hejtujesz aeroby, że testosteron po nich spada i mięśnie pali by po chwili zapytać czy nażarcie się 12 pączkami i 3 tabliczkami czekolady odbije się negatywnie na formie, czy się [...]

[...] bylem tak obrosniety tluszczem, ze tragedia... po efce schudlem moze 5 kilo w miesiac, ale jak dla mnie to bylo malo.. Zrezygnowalem z efedryny i postawilem na diete... i aeroby.. duzo aerobow:) Bieganie, bieganie, bieganie i jeszcze raz bieganie, raz na jakis czas basen... no i regularnie silownia. Staralem sie ograniczac tluszcze do minimum, [...]